减肥瘦身的八个小技巧

1.要让减肥奏效,饮食方面除了要注意控制饮食,还要注意不吃零食。

2.除了控制饮食外,还要注意不能喝可乐等碳酸饮料。

3.除少吃肉(最好不吃)外,还要注意素菜中的油脂过多。油脂过多,会变胖。油菜花很好吃,但脂肪的发热量是非常惊人的,它会变成我们体内的脂肪。

4.锻炼不要太多,可以坚持每天1个小时左右的有氧运动,散步或做操。假如没有整站的时间,你可以在上下班的时候提前下车,走上一两站。

5.要避免摄入的营养不均衡,如缺乏矿物质和微量元素等。能补充能量不高的海藻类、食用菌类等。

6.别听各种减肥药,吃了也别贴。多种减肥药都有副作用,不利于身体健康。无论是泻的方法,还是让人不饿的办法,亦或“烧脂”、“排油”之类。宣传效果越好的广告往往越有问题。

7.不可操之过急,走捷径,不要盲从。锻炼和节食是减肥的王道。

8.别急,目标不要太大。减肥太快,减掉的往往是水分而不是脂肪,而且会反弹。

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