健康有效的减肥食谱

肥胖给我们带来的苦恼是非常多的，首先是形象上不好看，过度肥胖，导致皮肤肌肉松弛，老化很快，还对身体健康有很大的威胁，各种中老年慢性疾病，高血压，糖尿病，以及结石病，都是由于肥胖造成的，过度肥胖对心脏也会产生不好的影响，减肥瘦身是很多女性的首要任务，各种各样的减肥方法层出不穷，然而真正有效，健康，而且能防止反弹的方法，最好是食疗减肥。

1、 有的人为了减肥，经常节食，这样会对身体造成伤害，而且节食一段时间后，由于过于饥饿，吃的会比平时更加多，更容易造成脂肪的堆积，反复肥胖。

减肥最好要定时定量，摄取足够营养就行了，少吃肉。

2、 减肥可以多吃青菜和水果，香蕉纤维素高，淀粉高，但是有没有什么热量，不会造成糖分的堆积，饭后可以吃一个香蕉，还能促进排便，清理肠胃，避免肠胃堵塞造成消化不良。

香蕉减肥的效果是非常不错的。

3、 火龙果也可以润肠通便，促进消化，特别是在大鱼大肉之后，感觉非常油腻，这个时候吃一些火龙果，能迅速调理肠胃，及时清除这些东西，还能预防便秘。

苹果也是减肥瘦身的水果，多吃苹果还能美容养颜。

想要健康的减肥，就要把荤素安排好，少吃脂肪含量过高的肉类，多吃一些鱼，五谷杂粮，平时还可以吃柚子，饭不要吃的太饱，最好能够做到不挑食。

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