防止近视有什么方法

预防近视首先从改变个人习惯开始，并且要注意定期检查、避免用眼过度。要节约用眼预防近视一般应该注意以下几个方面。

（1）增加户外活动，避免连续看近时间过长注意阅读、写字操作电脑等，连续看近40分钟后应休息，看远处0~15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。

（2）在学习中注意适当选择使用“听”来替代阅读，以减轻眼睛看近的负荷。

（3）注意改善看近的阅读环境。

①在需要较长时间学习的教室，照明光线要充足；桌面、黑板不要有过强的反光；左右两侧都应有窗户，而且窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜；定期调换座位；

②孩子在家学习的书桌应放在外面无遮挡物的窗前；台灯应放在左前方光线要柔和，不直接照射眼睛，最好用40W白炽灯。

（4）纠正不良看近姿势。阅读时，要注意眼睛与书的距离应保持在约33cm；操作电脑时，眼睛距离电脑屏幕不应少于60~70cm，读书姿势要端正，不能躺着看书或边走边看

（5）尽量少玩需要长时间看近的游戏。因此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

（6）如果在持续看近的时候出现眼晴干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

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