颈椎病的健康宣教通常包括避免长时间低头、适当活动、颈部保暖等，可以有效预防颈椎病。
1、避免长时间低头
在日常生活中要避免长时间低头，可以适当多抬头，能够放松颈部的肌肉，防止颈椎病的加重。
2、适当活动
还要适当进行体育锻炼，比如游泳、打羽毛球等，能够增强自身免疫力，也可以促进局部血液循环，对颈椎病有一定的帮助作用。
3、颈部保暖
还要注意颈部保暖，避免受凉，以免导致局部肌肉痉挛，导致颈椎病加重。
除此之外，还要注意饮食清淡、保持愉悦心情等。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
标签：颈椎病,宣教,健康
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