《2015年中国睡眠指数报告》显示，超六成国人是“晚睡星人”，睡眠指数得分越低，睡眠时间越短，日薪损失越高。
另外，睡不好就想发脾气，的人因为睡觉和另一半发生矛盾。其实，睡不好的后果远不止这些。不良的生活习惯使很多人长期处于不健康的睡眠状态，容易引发多种疾病，包括恶性肿瘤!
警惕一：睡不好，癌症找上门
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现的人常年熬夜，凌晨之后才休息。
谷主任指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上门。
保证充足的睡眠时间。谷主任提醒，熬夜会损伤机体，使得各器官代偿工作，增加疲劳感。
正常人保证每日8小时睡眠，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
传统中医认为，子时(夜间11时到凌晨1时)、午时(白天11时到13时)是每天温差变化最大的时间，人体需要适当休息。
春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。
警惕二：睡不香，肿瘤长得快
有数据显示，2013年到2015年，中国人的平均睡眠时长始终在7个半小时以上，2015年比2014年多睡近半小时，但睡得多不一定睡得好。
睡眠质量差降低了机体免疫力，容易滋生肿瘤;肿瘤引起的病痛及心理压力也会影响睡眠质量，促进肿瘤发展。
调整睡眠习惯，改善睡眠环境，让自己睡得安、睡得爽。
首先注意睡眠方向，人体受地球磁场影响，睡眠中大脑受磁场干扰，采取头北脚南姿势，使磁力平行穿过人体，可最大限度减少地球磁场干扰;其次注意睡觉姿势，身睡如弓效果好，能减少地心对人体的作用力，另外，向右侧卧负担轻，因为心脏多在身体左侧，右侧卧不容易挤压心脏;改善睡眠环境和条件，卧室要安静避光，尽量避免放过多电器，不要戴表、假牙等物件睡觉，睡前不要摄入咖啡、浓茶、巧克力等容易使中枢神经兴奋的药或食物，不要开灯睡觉，否则可能增加患乳癌的风险。
网友关注：癌症病人睡不好怎么办?
患癌后许多人反映睡不好，失眠增多，导致全身乏力、口干舌燥、食不知味、体重下降。
谷主任特别提供了一些方法帮助癌症病人改善睡眠:
1.改变不良生活习惯。很多人因为吸烟、熬夜、嗜酒、食辛辣等罹患癌症，这些不良习惯也会影响睡眠。
改掉恶习，可使你睡得更香。
2.放宽心。
癌症病人容易焦虑、恐惧、抑郁，常影响睡眠。
要多和医生谈心，充分了解病情，增强信心。
身体条件允许时，增加社会交往。
家人多陪伴照顾。
必要时可接受心理咨询。
3.求助医生。不少肿瘤诱发疼痛、腹胀、恶心、呕吐、头晕、咳嗽、发热等症状，使人无法安然入睡。此时要及时求助医生，配合药物等治疗缓解症状，以保证良好睡眠，也有助于提高综合治疗效果。
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