神经衰弱导致失眠怎么办？

因工作或学习，或疾病等情况，导致精神压力大，精神过度紧张，会引起神经衰弱，睡眠差，甚至失眠等情况，这对身体机能影响很大，容易出现内分泌失调、记忆力下降、胃肠疾病、肝肾疾病、免疫力变差等疾病，甚至是精神抑郁焦虑乃至恶性肿瘤。这严重影响躯体健康及生活。

建议：首先要营造一个安静舒适的环境，调整好自己的情绪。二是尽量按时睡觉，按时起床的良好习惯。三、坚持每日适当运动，舒缓身心，提高身体机能。四、睡前1小时需要放松心情。可听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠哦。

五、禁止或少喝提神容易让人兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等。

六、饮食上宜清淡，忌吃热燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中药材来安神，黄精、酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等。

灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材，《神农本草经》《本草纲目》均有记载，认为灵芝“安神，利眠、益精气”。表明灵芝有补气安神的作用。有数据显示，灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况有效果。

广药牌灵芝孢子油，是浓缩萃取灵芝孢子精华营养成分，更利于人体吸收，具有提高免疫力功能，全面调理身体，对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用。如果失眠已经是顽固性，以上方法均无效的情况下，建议就诊专业医生，做进一步检查及治疗。

标签：神经衰弱,失眠