怎么吃枸杞子有营养

在中医方面，大家肯定都听说过枸杞不仅是一种好的药材，也是一种不错的食材，当然枸杞养生的说法也一直出现，枸杞经常是被当做是滋补的调养品的，但是很多时候也可以进行抗衰老和补血的，所以经常有的人喜欢泡酒喝，或者是直接泡水，效果也是不错的，枸杞有营养是必定的，但是怎么吃也很重要，因此很多人很困扰，那么怎么吃枸杞子有营养呢？

1、 不要过量食用。

现在很多实验都可以证明了，枸杞吃太多是有毒性的，其实这也不是不可能，枸杞本身是一种非常好的食物，而且也很安全，但是有的人因为长期的食用，就会导致一些不良的后果，所以最好每天可以吃25克是最佳的。

2、 直接嚼着吃效果更好。

枸杞是可以选择很多的食用方法的，不管是泡水喝还是煮水，其实直接嚼着吃效果是最好的，主要是因为如果是泡水那么药效是无法全部被吸收的，所以嚼服枸杞子非常适合，但是数量上要学会控制即可。

3、 嚼服枸杞子时要注意。

现在有一些身体方面素质比较差的，或者是平时贫血严重容易头晕的人，可以吃一些枸杞来补充自己的身体，当然一定要长期坚持吃效果才可以看到，要考虑好自己的身体素质在吃，否则会是雪上加霜的。

枸杞是一种不错的药食佳品，所以一年四季都是可以服用的，也可以改善人的睡眠和体质情况，需要注意的是枸杞泡茶是不能跟绿茶一起的，可以选择跟冰糖泡一块儿效果更好，经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。

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