如果只是偶尔出现心情不好，可以通过运动、打游戏或者找朋友倾诉等方式进行调节。
如果长期出现心情不好，需要考虑患有心理疾病，可以到心理机构进行心理辅导，从而缓解病情。
如果病情较重，患者可以选择口服帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。治疗期间，要保持积极客观态度，多参加户外运动。
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