21天减肥法一般可以瘦5斤到8斤，但是具体也是不能够一概而论的，主要是每一个人的体质都是不一样的。
如果属于易瘦体质，通常是可以瘦8斤的，但是对于一些比较难以变瘦的体质来说，瘦的比较少是在5斤。
21天减肥法主要是通过控制饮食的方式来达到一定减肥效果，在控制饮食的时候也要配合运动锻炼，每天要坚持一段时间的跑步或者游泳等一些运动，能够促进身体当中的代谢对减肥是有一定帮助的。
如果身体已经出现了明显的肥胖症状，想要达到快速的减肥效果，可以去正规的医疗机构通过吸脂手术。
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