大肌肉群有哪些

大肌肉群有腿肌、胸肌、背肌、三头肌、腹肌、二头肌等，大肌肉群需要通过日常不断锻炼才能拥有。不过在进行锻炼的时候要特别注意，操作不当或者动作不到位，锻炼过度容易出现拉伤等问题，所以建议初学者先从大腿肌及胸肌开始锻炼起。

进行大肌肉锻炼时不可以过于频繁，建议一周锻炼一次，锻炼一两个月后，在穿插小肌肉与大肌肉一起锻炼。肌肉锻炼过程容易出现纤维轻微损伤，所以平时要进行间隔锻炼，保证肌肉损伤纤维恢复。如果持续进行锻炼容易受伤，建议要掌握好锻炼时间和正确的动作。

标签：群有,肌肉