预防乳腺癌的方式有哪些呢

专家指出：首先值得肯定的一点是，乳腺癌具有高发地区，主要就是指北京，上海，以及天津等经济高度发达的城市，这是预防乳腺癌的一个重点，乳腺癌非常高发，因此，这些城市的女性对于乳腺癌要保持高度的警惕。这是针对乳腺癌预防的一个基础。下面就乳腺癌的预防方式进行总结：

1、坚持运动

每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

2、避免过量饮酒

有研究表明，每天喝两杯酒，患乳癌的几率将提高21%。

用吃葡萄代替酒瘾，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

3、多吃蔬菜

低脂饮食能够大大降低患乳癌的几率。

多摄入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、甘蓝等，其中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。

4、了解自己的家族病史

在所有的乳癌病例中，15%的患者有家族病史。了解家族病史，能够让我们及早对疾病进行预防。

5、定期检查

至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后每年检查一次。

其实无论是对于哪种疾病的预防，提高自身的身体免疫力都是在基础，乳腺癌也是如此，虽说乳腺癌与大多数癌症性疾病在预防上有一定的不同，但除去特殊方面，其他方面基本相差不多。

尤其是在对乳腺癌病因不是很明确的情况下，应该警惕各个方面的高危因素。

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