富含碘最高的食物就是海产品，比如海藻、深海鱼等等，陆地食物也富含碘，比如牛奶、蛋等等，适量的摄入富含碘的食物对健康有一定的好处。
1、海藻：海藻是一种常见的食材，由于生长在海里面或者是生长在海底附近，所以碘元素会比较高，海藻中含有高达2000微克的碘。
2、深海鱼：深海鱼是指生活在水深600~2700公尺海水的鱼类，由于深海鱼生活在海洋环境里，里面含有大量的碘，这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，比如脂肪酸、维生素D、维生素E、叶酸和蛋白质等等，大概87克的深海鱼就含有高达99微克的碘。
3、牛奶：牛奶是最古老的天然乳制品之一，是一种营养丰富的保健食品，牛奶里含有优质矿物质，比如叶酸、磷、钾、镁、锰等等，而且还是维生素D和钙的良好来源，一杯牛奶里含有高达56微克的碘。
4、蛋类：碘是每个人身体必须的营养素之一，对于预防疾病和智力等健康方面有着不可或缺的作用，蛋类的含碘量最高在每千克90微克。
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