经常熬夜吃什么好

前段时间经常经常加班熬夜，身体不舒服，去看了医生，让我以后尽量避免熬夜，因为熬夜对身体不好。不光是加班熬夜，现在很多人看电视，玩电脑和手机，睡觉时间也越来越晚了，经常熬夜，长期下去，身体肯定受不了的。

医生还告诉我除了平时要注意休息，还要注意饮食。吃一些帮助身体恢复的食物。那么，熬夜吃什么好呢？下面我就和大家分享一些我的经验

1、 熬夜要多吃蔬菜水果，补充维生素，特别是维生素C，猕猴桃含有较多维生素C，还可以补充水分，可以让肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。所以，女士选择这个最好不过了

2、 长时间玩电脑，耍手机的人，眼睛容易疲劳，平时要多喝绿茶，决明子茶等，还有金银花茶等也不错，可以清肝明目，清除体内垃圾。

3、 熬夜要多吃补脑的食物。

这方面鸡蛋和燕麦就很好，鸡蛋里含有大量卵磷脂，燕麦里含有大量的B族维生素，这些都是补脑的好东西。此外，核桃、松仁等坚果也非常补脑。

4、 熬夜的女士最担心的不光是黑眼圈和皱纹，还有就是胸部了。熬夜坐姿不好，对胸部发育也不好，所以要适当吃一些丰胸的食物，比如黑芝麻。另外，女士们吃木瓜也非常好，而且可以养颜。

饮食上只是能减少和改善熬夜造成的不良现象，但最好的方法还是合理安排工作和生活，尽量不要熬夜，另外，熬夜过后要注意休息，不要长期连续的熬夜，那样身体肯定受不了。

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