练三角肌一般选择举哑铃或者杠铃。
首先需要两腿直立，挺胸收腹，手握杠铃或者哑铃向上举起，一般高于肩部持续大概两秒钟的时间，然后轻轻的放下，反复操作，坚持一段时间之后，能够达到练三角肌的效果。
通过运动锻炼是一种比较健康的方法，但是持续时间比较长，切勿操之过急，而且也避免肩部过度受力。
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