1，12分钟自由泳可以消耗掉836KJ的热量。
2、每天走一万步能保持身材不反弹。
三、拉伸运动，一次最好不超过七秒。
4、慢跑20分钟以上才有效果。
5、在37摄氏度的热水中泡半个小时。
6、5秒钟按压耳穴5下，可控制食欲。
7、足底按摩30分钟，可有效减少食欲。乘公车时，脚尖提起站立1小时，可锻炼腿部肌肉。在俱乐部里跳一个小时的舞。
吃饭时每口要咀嚼20下。
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