午夜运动对身体的危害有哪些

午夜运动对身体的危害，主要有血糖降低、肌肉损伤、睡眠质量变差等危害，若需进行午夜运动，建议选择在早上8点左右，且运动强度不宜过大。

1、血糖降低

午夜运动时，若运动时间超过30分钟，人体内的糖分会开始消耗，导致血糖降低，若不及时补充糖分，容易引起低血糖，出现头晕、眼花、乏力等症状，严重时甚至会晕厥。

若出现低血糖的症状，可以吃一些含糖量高的食物来缓解，如蛋糕、糖果等，病情严重时，需要及时去医院通过静脉注射葡萄糖溶液的方式来改善。

2、肌肉损伤

若是选择的是下肢负重运动，会导致下肢肌肉长期处于紧张的状态，可能会造成肌肉损伤，出现局部疼痛、活动受限等不适的症状。

可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，同时也可以通过热敷的方式来缓解。

3、睡眠质量变差

如果选择的是中午11点至下午2点的运动，此时人体的交感神经会比较兴奋，大脑的兴奋性会增高，从而引起失眠、入睡困难等睡眠质量变差的情况，若长期处于睡眠质量变差的情况，可能会引起神经衰弱、抵抗力下降等危害。

建议在睡前不要进行剧烈的运动，可以适当地做一些舒缓的运动，如打太极拳、瑜伽等。

除此之外，午夜运动也可能会导致交感神经兴奋，从而出现血压升高的危害，若出现不适，建议及时去医院就医，以免延误病情。

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