防中暑的方法很多，十个小妙招包括少外出、防晒、居室通风、补水、常喝汤消暑、衣着宜宽松、保持心情愉悦、避免冷热温差过大、保证睡眠充足、准备防暑的药物。
1、少外出：夏季的天气较为炎热，在高温环境下，应该少外出，不要在烈日下行走，避免出现长时间的阳光直晒。
2、防晒：外出要做好防晒措施，可以打遮阳伞、戴帽子、戴遮阳镜等，也可以适当涂抹防晒霜，帮助隔绝紫外线。
3、居室通风：居家时，早上或傍晚的时候室内需要适当开窗通风，中午的气温比较高，建议开空调或电扇，室内温度26摄氏度为宜。
4、补水：要预防中暑，平时要养成主动多喝水的习惯，可以为身体补充大量的水分，预防体液丢失过多而引起中暑，不要口渴了才喝水。
5、常喝汤消暑：消暑的汤包括绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，夏天可以多喝一些，出汗越多，体液的消耗就越多，喝汤不仅可以补充水分，还能同时发挥消暑的作用。
6、衣着宜宽松：天气炎热时身体出汗多，衣着宜宽松，避免穿过于紧身、不透风的衣裤，否则不能及时散热；出汗后要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
7、保持心情愉悦：在高温酷热的天气更容易动肝火，出现心烦意乱、急躁焦虑等症状，所以需要自我调节，多保持心情愉悦，避免急躁，否则可能更容易中暑。
8、避免冷热温差过大：如果刚从炎热的户外进入空调房内，或者运动后立即喝冰水，血管收缩比较快，身体不能及时调节温度，就可能会出现中暑的情况。
9、保证睡眠充足：如果是夏季，白天比较长，气温又高，夜晚比较短，身体容易产生疲劳感，需要保证充足的睡眠，睡眠时间6到7小时为宜。
10、准备防暑的药物：平时可以遵医嘱准备一些防暑的药物，如藿香正气水、十滴水、清凉油等，具有解表化湿、祛暑或者醒脑提神功效，可以较快的缓解头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等中暑症状。
如果出现头晕、体温升高、汗出、呕吐等症状，患者要及时就医，通过动脉血气分析、血糖监测、血常规等方式进行诊断。中暑的患者需要迅速转移至阴凉、通风的环境中，可用湿毛巾擦拭皮肤或者采取冷水浸浴的方式降温。严重时需要就医，采用冰盐水进行胃或直肠灌洗，达到降温的目的。
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