坚持中等强度的有氧操是可以达到减肥的效果的，但是即使是有氧运动也要长时间的坚持，要达到运动量，最少要坚持45分钟以上，如果想要保持体型，就要坚持60~75分钟才可以。
运动的同时，饮食上也要控制。
要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择清淡的，少油腻少糖的食物，不要吃零食以及快餐，油炸食品，速冻食品。而且运动要在饭后一小时进行。
标签：有氧,减肥
版权声明：文章由 去回答 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.quhuida.com/answer/125050.html
