吃什么食物可以润肠通便

便秘可以多吃一些香蕉，需要注意的是吃熟透的香蕉才有润肠通便的作用。

可以多吃芹菜、韭菜等纤维多的蔬菜，也可以多吃一些粗粮，这些都有利于促进胃肠的蠕动。

如果通过饮食调节之后，仍没有效果，那么就要看医生，在医生的指导下服用一些具有润肠通便作用的药物。

便秘是一件令人头疼的事情，不仅每天在蹲厕所上浪费很多时间，还会对身体造成一定的损害。

因为便秘，身体的毒素排不出去，从而会长出痘痘。

另外，长期的便秘还容易导致痔疮的发生。

对于便秘的患者，最常用的就是开塞露，这是大家最为熟悉的通便药，使用也比较方便。也可以服用一些通便的药物，西药有酚酞片、枸橼酸莫沙必利胶囊、乳果糖等。

中成药有当归芦荟胶囊，便通胶囊、麻子仁丸、排毒养颜胶囊等。

经常便秘的人，建议平时注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃精细的面食，可是多吃一些粗粮，来促进胃肠的蠕动。

多吃一些土豆、红薯、芹菜、韭菜等具有通便作用的食物。少吃辛辣、油腻刺激性的食物。

多喝水，每天早上醒来可以喝一大杯温开水，有助于排便。也可以喝一些酵素、蜂蜜水和酸奶。

平时多运动，以促进胃肠蠕动。也可以按摩腹部，每天顺时针按摩肚子，也可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。

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