最佳睡眠时间

最佳的入睡时间是觉得困了的时候，一般来说人都有生物钟，白天日出而作，日落而息。

白天随着太阳的出现就应该逐渐清楚，到了晚上比较劳累就应该睡觉，但是现在由于有了电灯，所以夜晚可以做很多事情。

没有固定的最佳睡眠时间，只要睡眠时间能够达到身体所需要即可，一般建议在晚上10点左右入睡，在清晨6点左右起床，但不同年龄、不同体质的人体，具体睡眠时间可能有差异。

总的来说，觉得劳累、困倦了，什么时候出现这种感觉想睡觉了，就什么时候睡觉，这就是最佳的睡眠时间，没必要和个人的生物钟相对抗。

标签：睡眠,最佳,时间