什么食物补钙

众所周知，人的牙齿和骨骼的主要成分都是钙质。

如果可以适当进食富含钙质的食物，对骨骼健康保养有利，另外还可防止骨质疏松的出现。那么，什么食物补钙呢？接下来为大家解答一下。

什么食物补钙

1、牛奶

常见的牛奶是很多人都喜欢的饮品，牛奶不仅营养价值高，含有人体需要的蛋白质，钙质，还有丰富的氨基酸。

如果想要维持身体健康状态，平时就可以适当喝牛奶，这样身体需要的钙质获取充足，身体健康才有保障。

2、黑芝麻

常见的黑芝麻也可以获取充足的钙质。

黑芝麻中含有人体需要的矿物质，维生素，蛋白质还有氨基酸，具有良好的保健效果。经常进食芝麻还能够补充人体需要的卵磷脂，钙质等，对健康均有促进效果。

因此，想要补钙的人平时可以适当进食芝麻。

3、油菜

生活中不少食物都含有丰富的钙质。例如常见的油菜含有的钙质是比较丰富的。

油菜作为常见的一种蔬菜，适当进食的时候获取人体需要的钙质，钙质补给充足能够促进骨骼的发展。

因此在缺钙的时候可以适当进食油菜，这样既能够获取钙质，又能够补充膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。

4、黄豆

建议想要补钙的人平时可以适当进食黄豆，黄豆是很多人都喜爱的食物。

因为黄豆营养价值高，里面含有人体需要的植物蛋白，适当进食黄豆能够达到保养身体的作用。

除了获取里面的蛋白质，矿物质，微量元素之外，钙质也能够获取充足，这样才能避免缺钙症状的出现影响健康。

5、海参

海参作为常见的一种海产品，不仅营养丰富，含有人体需要的钙质，还有蛋白质，维生素，尼克酸等。

如果可以适当进食海参，同样可以发挥良好的补钙效果。

因此，想要防止缺钙骨骼健康受损的人平时应该注意饮食的合理化，可以多吃海参，这样才能发挥良好的补钙效果。

以上就是关于什么食物补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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