怎么练腹肌

练腹肌可以做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，能够起到锻炼的作用。

1、俯卧撑：俯卧撑需要保持俯卧的姿势，然后双手张开和肩同宽，双腿向后伸直用脚尖着地，坚持做俯卧撑有助于锻炼腹肌。

2、仰卧起坐：仰卧起坐是属于一种比较常见的有氧运动，通过做仰卧起坐以后，能够拉伸腹部的肌肉和筋膜，有助于锻炼腹肌。

3、平板支撑：平板支撑是属于一种比较常见的有氧，但不可以长时间过度做平板支撑，以免对肌肉和筋膜造成损伤。

除了以上比较常见的锻炼方法以外，还可以到正规的健身房找专业的教练，教练的技术水平比较高，而且健身器材比较多，能够达到锻炼腹肌的作用。

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