一头肌通常是指二头肌下面的部位，并且是属于深藏的位置。
如果想要锻炼一头肌，一般可以通过有氧运动，这样能够增加肌肉的力量，才能够达到锻炼肌肉的效果，刚开始锻炼的时候一定要做好热身运动，否则会出现韧带拉伤或者是软组织挫伤，最好在专业人士的指导下操作。
在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量避免进食油腻香或者是高热量的食物。
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