早上起床，喝一杯开水，然后吃一个苹果和两片苏打饼干。午餐和晚餐你也可以交换其他水果。晚上晚饭后做瑜伽或锻炼30分钟，睡觉前喝酸奶。当你饿的时候，不要空腹吃水果。这样，一个月或一个半月内你可以减掉大约12公斤体重，而不会影响睡眠和消化。
如果你减肥，你可以正常饮食，但是要少吃多餐。你可以分五份吃三餐。这种方法你可以试试。
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