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练习打沙袋要有目的有计划的进行，练习量和难度也应该循序渐进，不要急功近利，否则不仅效果不佳，而且容易受伤。
每次练习前，根据自身体力安排好击打内容组数，想好出拳的频率、节奏，及一些技巧，持之以恒才能提高练习效果。
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你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！
彻底重创他！
不能掉以轻心，马马虎虎、大大咧咧！
一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
放松、放松，每天不停地强调，它使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。
打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。
蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力，都可在沙袋上看出来。
标签：沙袋,注意事项
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