想睡觉睡不着觉该怎么办

建议消除失眠带来的焦虑、紧张心理，合理安排睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，晚间和午后不要饮茶或饮咖啡等饮料，白天适当做体育活动，但在睡前两小时避免进行剧烈的体育活动

如果上床后十五到二十分钟仍难以入睡，建议起床做其他事情，如看书、读报等。无论在夜间多久睡眠，早晨应定时起床。

此外，睡前适当进食可有效的帮助睡眠。可以应用物理疗法，如磁疗、音乐疗法、推拿、针灸、按摩等方法。

针对明显的入睡困难，可以适当应用苯二氮卓类的催眠药物，如艾司唑仑、三唑仑等药物，但建议短期应用，等症状缓解之后逐渐停药。可以适当使用镇静剂，以及心理治疗。因为很多因素都会导致失眠。

想睡觉就睡不着，这是失眠的表现。

如果是由巨大的心理压力引起的，放松应该更好。睡眠障碍也可能是由于环境噪音过大或蚊虫叮咬，或睡眠环境太冷、太热等原因造成的。因为你睡不着，如果大脑休息不好，你就没有精神。想睡觉，缺乏能量。

如果你不知道原因，你需要做相关检查。也可以用中医诊断和辨证。很多人的失眠是由肝血不足引起的，或者是由心血不足、心肾不协调等因素引起的失眠，可以用中药适当调理。

首先，应该注意晚餐不要吃得太多。饮食应该清淡，易于消化。尤其是，应该避免在晚上和睡觉前喝咖啡或浓茶和其他刺激性饮料。可以喝少量热牛奶来帮助睡眠和镇定神经。

其次，睡前半小时左右适当锻炼，适度的疲劳感有利于睡眠。

同时，可以做全身按摩和按摩，这有助于促进血液循环，改善大脑营养，缓解失眠症状。

此外，也可以按照医生的建议服用副作用相对较小的药物，如谷维素辅助刺五加缓解。

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