翘臀部不但显得腰围小，还会显得大腿细，因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛。
如何提臀?翘美的臀部除了不要久坐外，还需要运动来塑造，瑜伽操中的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀美臀的最佳方式。
飞华健康网教大家如何提臀，简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀”。如何提臀蝗虫式瑜伽动作蜜桃臀翘起来蝗虫式提臀瑜伽
1.趴在瑜伽垫，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。
2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。
双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8-10个呼吸。
温馨提示小心步骤2别做错了：双脚膝盖弯曲、大腿贴地，耸肩双手没有抬高。提臀效果：
标签：翘起来,蜜桃,瑜伽
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