铁砂掌怎么练

铁砂掌的练法如下：

1、铁沙袋：用两层厚布制成长方形布袋，长约34厘米、宽约28厘米，装人绿豆大小的铁沙，也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应稍留空隙，不可过满。

2、凳子：准备一张凳子，其高度应为自己站直时肚脐下二二寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。

3、洗手药方：地骨皮500克、食盐500克，加5公斤水热煎，水沸腾后再煎25分钟，去渣留汁。每次练功前后，将药汁加热后洗手，洗手时双手要互相揉搓、按摩5分钟后，抽出甩干，不要擦干。手上如有伤口，切忌再洗。

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂掌主要流派为：”顾式铁砂掌“、 ”五海铁砂掌”、 ”少林铁砂掌“。

练习铁砂掌要做到：”气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。“技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。

拳谚云”气贯掌心，劲达四梢“、”拳从心发，劲由掌发“，”腿打七分手打三，全仗两掌布机关“等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲”手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。“说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。

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