富含dha的食物有哪些

当人体摄取足够的DHA可以有效提高宝宝的智力，而且对宝宝的健康成长有辅助作用，日常生活中富含dha的食物非常多，而且母乳中中本身就含有大量的DHA，也是宝宝最方便的摄取方式，如果宝妈妈吃的鱼类食物较多的话，那么母乳中含有的DHA含量会更高。

日常生活中富含dha的食物主要有：鱼类、干果类、藻类，含有DHA鱼类有：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克鱼中大概有1000毫克的DHA，而且鱼的眼窝周边脂肪处含有DHA成分最多。

干果类中含有HAD的有：核桃、花生、芝麻等，这些坚果含有的亚麻酸在被食用后可以转化为DHA。藻类食物中含有的DHA也是非常丰富的。

在市场上也有很多关于DHA的制品，大部分是从深海鱼中或者是海藻类中进过加工而提取，通过蒸、榨以及提取的三个过程把鱼的脂肪中含有的DHA制作成品营养品.

家长在给宝宝选择DHA的产品时，要保证正规、安全的原则，以正确的方法摄取才可以保证宝宝更聪明更健康。

DHA对宝宝的作用非常大，尤其是对大脑发育有非常大的影响，DHA占人体大脑皮层五分之一，含量是视膜的一半，因此宝宝的智力与视力离不开DHA的帮助，家长在给宝宝补充DHA时最好是在孩子12岁之前，这是最佳阶段，在宝妈怀孕期间就可以开始服用有关DHA的营养品，在购买时要咨询导购人员哪些品牌适合孕妇服用，避免选错给母体与胎儿造成不必要的伤害。

DHA不仅可以利于宝宝身体的健康成长还对宝妈的产后恢复有非常大的作用，因此在产后宝妈也可以通过摄取DHA的食物来提高产后恢复的效果,早日恢复孕前的状态，更好迎接为人母后的阶段。

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