转呼啦圈会减肥吗

如今许多人的工作每天都坐在办公桌前，由于没有运动，所以很容易发胖，特别是肚子和屁股这两个部位，长时间不运动导致脂肪堆积，现在很多人都会用转呼啦圈的方法来减肥，因为这种运动不需要太多时间，那么转呼啦圈能减肥吗?

1、可以肯定的是，每天安排一定的时间，比如20分钟左右做转呼拉圈运动，是完全可以减肥的，只要坚持，效果还是不错的。

转呼拉圈能减肥吗?

2、怎样正确地转呼拉圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后为3~9位，握住呼拉圈，使其与身体保持30公分的距离。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

再次顺时针转动呼拉圈，直到左手放在头上，右手放在臀后。持续10秒钟，慢慢地深呼吸，感觉肌肉在拉长。

最终回到开始的姿势，逆时针旋转呼拉圈，直到右手置于头部上方，左手放在臀后。持续10秒钟，慢慢地深呼吸，然后恢复到最初的状态。

转呼拉圈能减肥吗?

3、免费减肥私教中心的建议：建议美女帅哥们，要瘦腰，锻炼腰部的力量，在每晚睡前1一小时，安排30分钟左右进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。坚持就是坚持，坚持就是胜利。

当然，每天安排一定的时间，比如做20分钟左右的转呼拉圈运动，完全可以减肥瘦身，只要坚持，效果还是不错的。

上面介绍的是关于转呼拉圈会导致减肥的问题，但是在运动前要做好热身，否则很容易闪到腰，对腹部也会造成伤害，生活中生活中要注意合理搭配，切忌暴饮暴食，这样对于减肥没有任何帮助。

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