好想哭，好想死

问题分析：心理分析：首先您的问题并不属于抑郁症的范畴。而是情绪波动较大导致的问题。

心情烦躁与情绪冲动多与精神上和心理上的压力有关，也与一个人的性格和问题解决方式，行为认知方式有关。

您的烦躁易怒，很有可能是因为近期您在生活或工作中承受了较大的压力而又没有得到及时有效的纾解导致。而这种压抑的情绪还直接会导致睡眠质量的下降，引起失眠多梦等问题。这是一种很常见的心理现象。

心理指导：心情烦躁的时候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜剧电影，或外出走走逛逛街，或选择自己喜欢的体育运动，如打打球或跑步尽情的释放压力，或听听轻音乐好好的睡一觉，都是较好的放松心情的好方法；

找到导致您心情烦躁的主要原因，然后尝试去解决它，或从心理上去接纳它而不是选择隐藏或是压抑；同时，经常听一些轻音乐，舒缓心境，保持愉悦，您还可以尝试读一些书，或是美文陶冶您的情操的同时也学会一些控制情绪的技巧。

同时，尝试转移注意力，在烦躁出现或是即将出现时去做一些自己喜欢的活动，减少思维空闲的时间，也就减少了烦躁发生的可能。

希望以上建议能对您有所帮助。

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