苹果在早晨后、午餐前半小时吃比较好。 苹果具有润肠通便的作用，但是苹果中含有一定量的酸性物质，空腹食用容易刺激胃肠黏膜，因此一般不建议空腹食用。健康人群可以在适量减少早餐进食量的基础上，在餐后半小时吃苹果，以改善胃肠蠕动，促进粪便排出。
苹果中的水分较多，膳食纤维含量也比较高，适量进食容易产生饱腹感。若食用者有减肥的需求，可以在午餐前半小时吃苹果，有助于减少午餐的摄入量，还能起到提升减肥效率的作用。
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