如何瘦手臂

由于现代生活的繁忙，很多人没有时间顾及生活，经常不注意自己的生活方式、饮食习惯、也不运动，导致出现肥胖、疾病、抵抗力差、高血压、高血脂等现象。

当然由于经常不运动还会导致手臂出现脂肪堆积，最终出现手臂肥胖的现象，那么应该如何瘦手臂呢？

一、瘦手臂的方法

1、均衡安排一天的饮食，定时、定量吃东西，另外要减慢吃饭的时间，细嚼慢咽。

2、磨砺坚强的意志，减肥重在坚持，意志在很大程度上决定减肥的效果与质量。

将肘关节作为一个支点，胳膊做弯曲的动作，同时两手向上举起哑铃，举起哑铃之后保持五六秒钟的时间，在放下胳膊，反复做此动作，一组15次，每做一组休息30秒，连续做3至4组。坚持每天做瘦手臂的运动，检查一段时间会有很明显的效果。

3、多吃水果蔬菜，要选含纤维多的水果、蔬菜等，同时注意要清淡饮食，防治水肿。

二、手臂肥胖的原因

1、手臂肥胖的原因之一可能是吃了过多的奶油制品如蛋糕、奶酪，这些都会导致手臂变粗。

2、经常不运动，会使手臂处的脂肪堆积，导致手臂肥胖。

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