羊奶好还是牛奶好

羊奶和牛奶营养上存在差别，各有各的好处。

牛奶和羊奶都是常见的乳类食品，他们在营养成分上存在一定差别。每100克羊奶中蛋白质含量为1.5克，每100克牛奶中蛋白质的含量为3.0克，所以牛奶比羊奶的蛋白质含量高一些。

羊奶和牛奶中钙质的含量也不同，每100克牛奶中含钙104毫克，每100克羊奶中含钙82毫克，牛奶比羊奶含钙量要高。

每100克牛奶中含铁0.3毫克，每100克羊奶中含铁0.5毫克，所以羊奶相比牛奶中铁元素含量更高。

牛奶和羊奶的区别，除了在营养上不同以外，而且在吸收方面也有一定的差别，一般羊奶的营养构造更接近母乳，摄入以后更容易吸收一些。

建议根据自身情况选择合适的乳制品，如有异常情况，应咨询医生。

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