睡觉是人体调整自身机能的过程中必不可少的过程，能够缓解疲劳，恢复体力。
在睡眠中的11点到1点时是人体肝脏的排毒时间，在这时入睡人体会将代谢时产生的毒素全部排出体外。
可以使人的大脑放松，缓解大脑的疲劳感，可以使人体工作或者是学习时更加有效率，长期不睡觉会导致人体大脑非常疲劳，从而导致思维迟钝，记忆力减退。
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