色氨酸如何补充

色氨酸一般是用食物来补充，可以通过食用以下食物来补充色氨酸：

包括黄豆、豆腐、腐竹等。

豆制品中含有丰富的维生素和优质蛋白质，对人体营养有必要的补充作用，补充色氨酸也可以选择这些食物。

有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

奶制品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有各种维生素，包括A、C、E等等，还含有很多的矿物质，包括钙、磷、钠、镁、铁、锌等，含有丰富的营养物质，补充色氨酸也可以选择奶制品。

比如核桃、葵瓜子、黑芝麻等。

坚果类食品可以提高血清素水平，因为它们含有色氨酸。它们也是单不饱和脂肪酸、蛋白质和某些矿物质和维生素的重要来源，这些矿物质和维生素对身体的正常运作很重要。

除了以上食物之外，补充色氨酸还可以选择各类海产品，如鱼、虾米、紫菜等。

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