维生素c有啥作用

维生素C对身体非常重要,如果人体缺乏维生素C,会引起牙龈出血、皮肤溃烂、疲倦、躁动不安等症状。

日常生活中适量补充维生素C对人体是有益的,但是如果吃得太多,还可能出现副作用。

那吃维生素C有什么作用和副作用?

一、食用维生素C有什么作用

1、增强抵抗力:日常生活中有些老人、小孩存在抵抗能力不强、体质虚弱、发育不全等问题,这些人群平时可以适当补充胶原蛋白C,其中含有针对血管、门牙、体细胞、骨骼等的胶原蛋白质,可以改善身体的抵抗能力。

2、预防心血管疾病:由于基因遗传因素、饮食结构不佳等原因,很多人常有心脑血管病层面的病症,如高血脂、高血压。

假设适当补充一些维生素C,可以促进胆固醇的新陈代谢,促进人体对钙、铁等物质的消化和吸收。

3、美白皮肤:假设想要美白皮肤,除了可以吃维他命C外,还可以应用一些美白护肤品,加上维他命C,实际效果更佳。

同时维生素C也能消除黑斑、黑色素,其所具有的抗氧化能力可以减缓皱褶的产生,让皮肤越来越嫩白。

4、预防癌症:有研究表明,体内维生素C含量越高,身体就越不容易得癌症。

平时能适当吃一些维生素C和维生素E,促进网织红细胞的产生,消除引起癌症的氧自由基。

二、食用维生素C的副作用

1、恶心干呕:维生素C过量服用后,会引起恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻等副作用,对胃肠的身心和心理都不好,还会增加生病的几率。

2、引起结石:有些肾脏功能本来就比较差的患者假如补充过多的维生素C,很容易增加体内草酸盐的排泄量,胃液会变多,出现胃液反流的情况,严重的话会导致肾结石、泌尿生殖系统结石等疾病。

3、骨骼疾病:针对青少年儿童,假设服用维生素C过多,就能对骨骼体细胞产生危害,增加患骨病的风险。

女士吃太多维生素C会影响到生育功能。

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