怎么样护理眼睛

保护眼睛有两种方法，运动疗法和非运动疗法。

运动疗法就是做眼保健操。

闲暇时眺望远方。注意用眼卫生。

非运动疗法分为饮食疗法和针灸推拿疗法。

食疗就是吃一些维生素类的食物，用菊花、枸杞、决明子泡茶。

中医针灸按摩能有效调节眼肌痉挛，缓解眼部疲劳，有效预防视物模糊、干眼症、近视等，从而保护眼睛。

一、方法：

1、保护视力的方法最主要的就是减少用眼，尤其是减少近距离看东西的用眼时间，包括看手机、电脑，阅读、写字等。

2、如果是因为学习、工作必要，需要近距离的用眼，可以近看30分钟，然后再向远处眺望10分钟，远处眺望的距离大概为5米以上。

除了工作、学习，也要减少近距离的娱乐活动，比如围棋、钢琴等。

3、可以多做一些户外活动，至少每天2小时晒太阳时间，可以每天坚持做眼保健操，平时可以多吃一些富含维生素和叶黄素的新鲜的蔬菜和水果。

二、眼睛干怎么补水？

眼睛干应该局部点用玻璃酸钠滴眼液，或者是人工泪液用来补水。目前市面上所用的玻璃酸钠滴眼液有含防腐剂的和不含防腐剂之分。

如果长期滴用，最好点用不含有防腐剂的玻璃酸钠滴眼液。因为长期用含防腐剂的滴眼液，对角膜上皮有毒性作用，对眼表有不利。还可以多喝菊花茶、戴湿房镜、可以用热水的热蒸汽熏眼睛，或者佩戴硅胶眼罩、治疗性角膜接触镜。

综上所述，多吃蔬菜水果，多喝菊花茶和绿茶、海鲜，少吃甜食，对眼睛有益。上网一小时，眺望远方，休息五分钟。可以做眼保健操，加热双手，放在眼球上，有促进血液循环的作用。

经常保持湿润和眨眼，以及热敷眼睛，都可以改善。对于视觉疲劳，可以用眼药水缓解疲劳，不要在太亮或者太暗的环境下。

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