睡眠不足，晚睡会使人体记忆力下降，平时应养成良好的生活习惯，劳逸结合注意休息不熬夜，可以多吃点益智健脑的食品，如核桃坚果等，并且要掌握一定的记忆方法，艾宾浩斯曲线记忆法就很好，适合大脑周期，很好的提高记忆力。
饮食宜清淡营养吃些黑桃、芝麻等补脑食品，禁辛辣生冷食品，多到户外活动（慢跑、瑜伽、游泳等）适当晒晒太阳。
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