怎样用瑜伽球减肥呢

瑜伽球减肥同时可以逐步恢复和提高人(包括病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

那么，怎样用瑜伽球减肥呢?

用瑜伽球减肥，可以使用瑜伽球瘦身操—杰克跳：轻松瘦大腿坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。

弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。

再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。

整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦!瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背。

双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。

准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。

慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。

这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦。

还有将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。

坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。

综上所述，大家应该都了解到了想要的信息，希望对大家有所帮助，在此祝大家身体健康，生活幸福。

标签：瑜伽,减肥