腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出症是老年人当中一个比较常见的骨尖疾病，的，患病的老人，那平时在走路的时候会出现迟缓的情况，有的时候会一直腰感觉腰部有些疼痛，走路走的快了一会感觉同平时在家里哪也不能干活，而且稍微有一点闪腰就疼。

走路的时候还会嘎吱嘎吱的响，那么针对老年人来说，吃药进行治疗的同时，在运作一些怎么样的运动能够帮助恢复呢。

1、 对于患上腰间盘突出的人能可以适当地做一些伸展运动，就像我们上学时候做的广播体操可以适当的做一下能够帮助患者舒筋活血，经过长期的锻炼，腰部的血管会有一些血液循环加快，能够减轻疼痛。

2、 第二种的老年人平时可以用退部行走来进行一些锻炼，也就是我们平时所说的倒着走，走的过程中，那尽量让双手摆动的幅度比较大，同时步子要迈得特别大，这样可以帮助骨骼有拉伸的作用。

3、 患有腰椎间盘突出的患者可以适当的做一些针灸和按摩，可以帮助身体内排出一些毒素，而且能够帮助软组织有一些消炎的作用，同时那对周围的肌肉也可以达到一个放松的作用，减少酸痛感。

患有腰椎间盘突出的人需要注意平时在生活当中尽量多吃一些含钙的食物，这样可以帮助骨骼强健不会出现骨质疏松这方面的疾病，还要多喝水。

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