巴西现131岁老翁

最近阿根廷地方报纸报道称找到了世界上最老的老人，他是巴西的何塞·科埃略·德索萨，今年已经有131岁了。这位老人能够活得这么久，他的长寿的秘诀是什么？优优小编将会在下文中告诉你，一起来看看吧！

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1、良好的个人习惯

要有足够的睡眠，不要熬夜，每天至少要满足七八个小时的睡眠，中午的时候可以小憩一下；不吸烟，可以少量地饮酒；饮食要搭配好，半饱或者八成饱就好，尽量吃清淡熟软的食物。

2、合理的饮食搭配

要有足够的营养供给，注意荤素搭配，老年人要适当地补补钙。很多老年人都是三高人群，所以饮食上要少摄入糖分、盐分、胆固醇等，多吃点蔬菜水果。每顿饭不要太饱，少食多餐。

3、适宜的体育锻炼

不要让自己闲着，要有适宜的体育锻炼，早上起来可以打太极、做做操，上午可以出门逛逛、买菜做饭，下午可以去公园散散步。总之要保证自己都有事做，哪怕只是拔拔草、做做家务。

4、充实的生活状态

老年人退休之后就没有事情干了，但是这样可以将自己的生活安排得满满的。以前没有时间发展得兴趣爱好，写写字、练习画画、弹弹琴，或者会会老朋友。每天什么时候该干什么都安排好，别让自己闲着，因为闲人多疾。

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