扭伤脚裸很常见,如果出现这种情况,要及时治疗,改善扭伤脚冷敷也是不错的选择,在缓解肿痛方面也有很好的帮助,但是在缓解脚部疼痛的时候,饮食上一定要选择清淡的食物,这个时候吃一些复杂的食物,对自身问题改善没有帮助,打篮球扭伤脚踝具体怎么办?
打球扭伤脚踝怎么办:
一.当踝关节扭伤时,要立即停止活动,要检查扭伤的部位和损伤程度,然后进行处理。
1.关节的内侧或外侧,特别是内踝及外踝下方有明显的压痛感,踝关节被动屈曲、副韧带牵拉损伤时疼痛加剧,局部迅速肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应该是扭伤。
2.如果发生畸形,甚至有骨摩擦声或骨摩擦感,应考虑是否发生骨折,要尽早就医。
3.个别严重的患者出现软组织损伤、出血,甚至断端骨头与外界接触,形成开放性骨折。
二.紧急处理扭伤
1.病人正面坐或仰卧,同时用背带垫足,以利静脉回流,这样可以缓解肿胀和疼痛。
尽早在受伤部位用冰袋或冷毛巾冷敷,让毛细血管收缩,减少出血渗出,减轻肿胀和疼痛。
假如能用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是冰敷的最简单的工具了。按病情掌握冷敷的频率,一般每次敷20分钟左右,但是要注意不能冻伤。
2。冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣服等布类物品加压包扎踝部关节及其周围,也可用数条宽胶布从脚底向踝关节及足背方向粘贴,以减少活动度。
不管是压迫包扎还是用胶布粘贴固定,受伤的外踝应该形成外翻,或者内踝损伤。这可以减轻肿胀,减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续被牵拉,从而减轻或避免伤害和疼痛的加重。
3.如已经发生骨折或怀疑发生骨折,应选用大约30厘米长的木版或硬质纸板,分别放置于受伤的踝关节的两边,放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下固定固定。
三.绝对不要:
1.用力揉搓肿处,想把淤积起来才是血面揉开搓散。
由于局部小血管破裂出血,出现血肿,一般要过24小时左右才能恢复,停止出血。
假如扭伤后立即用力揉搓、热敷、强迫活动,必然会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管破裂,形成较大的血肿
2.敷热敷,希望能活血消肿;
热敷可以加速血液的流动,加重出血和肿胀。
止血后再用热敷,可以加速消散伤处周围的瘀血。
一般情况下,受伤24至48小时后开始使用热敷。
3.走路、忍痛、活动,想要“保留筋骨”吗
通常所说的“固定筋”,其实就是损伤后软组织的粘连,出现在损伤中晚期。
4.立即贴上膏药
不要在短时间内用膏药贴,因为这很可能会加重症状。
实际应用中要根据病情的严重性,在一定的范围内适当的掌握。
疼痛不可忽视,应该让疼痛的肌肉得到休息。
打篮球扭伤脚踝怎么认识,改善打篮球扭伤脚踝的时候,都可以用这种方法来进行,但是在治疗篮球扭伤脚踝部的时候,一定不要做剧烈的运动,否则会对篮球扭伤脚踝造成伤害。
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