减肥期间早餐怎么吃

对于每一个想去要减肥的人来说，都是会觉得这个吃饭能不能就不吃了，这样就能更好的减掉多余的脂肪，其实可不是这样的，尤其是这个早餐我们一定要吃的，无论学生还是上班族，一大早上如果我们就没有足够的能量，我们的这个身体就会在疲劳中运转，此外如果我们长期不吃早饭还会不知不觉落下病根，你们我们在这个减肥期间如果来吃这个早饭哪？

1、 首先一个就是这个蔬菜水果加面包，一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好，也就吃一些鲜果或者是鲜榨果汁以及蔬菜沙拉等，不过我们和时候一定要加上这个面包之类的食物，这类食物既可以提供能量，又可以提供一定的膳食纤维。

2、 再有就是这个面包加牛奶，这样也算是比较健康的，也是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且一些必备的营养都有了，其中的面包建议选择全麦面包，以便补充更多的纤维，既可以降低血脂又能通便。

3、 还有就是这个青粥和小菜，再加上一个鸡蛋就更完美了，我们知道这个粥是非常容易消化和吸收，在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便，更重要的是几种粮食可以取长补短，提高了粥的营养价值。

最后我们要说的是如果我们平时不吃早饭的话，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以这个早餐一定要吃，而且要吃得健康。

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