怎样才能延缓衰老，留住青春的美丽？
如今，现代人越来越注重养生，从年轻时就开始留意延缓衰老的方法。
哪些方法抗衰老最有效呢？
经过多年的经验总结，人们发现以下7种方法最能抗衰老，而且便于操作，易行实行。
老中医亲身实践 这7招抗衰老最有效
1。性爱养颜
爱情比任何美容方法更有效，也最能抗衰老了。
夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。
因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
2。增加核酸
科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
3。吃面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
4。低温睡眠
科学家研究证明，在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉，能使人青春常驻。
德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。
所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。
另外，还要睡眠充足。做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
5。轻度饥饿
每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。
美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。
万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。
他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。
6。坚持运动
大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。
如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
7。笑口常开
“笑则气和志达，荣卫通利”。
经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
（责编：黄俏红 ）
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