小孩怎么样才能长高

小孩长高的方法一 多晒太阳

1、原因：

要带小孩多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

2、建议：

应给小孩增加户外活动时间，以促进其生长发育。

5至6月份，是小孩长高的“黄金时段”。特别是5月份，小孩长得最快，平均达到7.3毫米。

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小孩长高的方法二 补充矿物质

1、原因：

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。

2、建议：

5至10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

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小孩长高的方法三 补充蛋白质

1、原因：

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

2、建议：

人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

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