汗蒸时间不宜过长可以达到最好效果。汗蒸一次大概40-60分钟即可。这种频率和时间的长短最有利于汗蒸效果的发挥。在汗蒸馆里要想达到最好的汗蒸效果，注意一个方面是喝水。
众所周知，汗蒸馆出汗多，所以建议每个人在汗蒸前后要适量补充水分。若出汗后感觉身体能量消耗很大，可以喝一些淡盐水来恢复，饮食方面可以注意补充汗蒸后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。
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