如何增强身体抵抗力

一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。

二、借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。

睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

三、助本物食

其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；

二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统；

三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。

山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。

因此，食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。

可以增强免疫力的食物

第一期：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜

喝茶能增强对细菌的抵抗力。

茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

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