中老年补钙吃什么好

中老年补钙也是很重要的，钙是人体内含量最多的元素，也是最容易缺乏的元素之一。

人在成长期时由于身体的需要补钙，那么老年人由于年龄的变化，钙质的流失也需要补钙，所以老年人做好养生保健是重中之重。

中老年补钙的方式有很多，食物补钙其实是比药物补钙要更安全的。就每天在日常饮食中多注意一点钙的吸收便可以了，保持一种健康的生活方式和生活习惯。

1、 中老年补钙的话推荐去多吃一点牛奶。

半斤的牛奶，含钙量是300多毫克，还含有多种氨各种矿物质及维生素，可以促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，所以，日常补钙的话可以多去喝一点牛奶。

2、 中老年进行补钙可以去吃点豆制品的食物啊。

像大豆就是高蛋白食物，同时含钙量也很高的。在500克的豆浆里面含钙量就有120毫左右。

所以平常的日常饮食中可以多去吃点豆制品的食物，营养很高也能补钙。

3、 中老年人的话也可以去吃点钙片。

老年人容易缺钙，而且人老了之后身体的消化系统也没之前那么好了，所以可以以去吃钙片的方式，去摄取身体所需的钙。而且钙片的话也比较适合老年人吸收消化。对老年人的身体还是有好处的

中老年人补钙可以喝牛奶，吃豆制品，就平常饮食中就可以做到补钙了，保持一种健康积极的饮食习惯，注意中老年人进行补钙，希望我的建议对你有帮助。

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