早餐怎么吃健康

早餐吃有营养清淡类的食物，比较健康，比如可以吃八宝粥，或者酸奶加包子加蔬菜，或者牛奶加燕麦片加坚果。八宝粥不仅营养丰富，经常性食用还具有美容养颜等功效，尤其是对于女性而言，早上经常性食用八宝粥，既美味又营养。

酸奶加包子加蔬菜也是不错的搭配，酸奶中含有丰富的益生菌，有助于改善肠胃道功能。而包子是常见的面食之一，再加上适当的蔬菜，荤素搭配适合，整个中午所需的营养即可得到满足。牛奶加燕麦片加坚果营养搭配也比较完善，可保持人体一中午精力充沛旺盛，尤其适合血糖偏高，或者是糖尿病患者食用。

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